martes, 28 de abril de 2009

PIES PARA QUE OS QUIERO



Para tantas cosas….!

Os quiero para que hableis de mi

Y Pueden hacerlo... es la verdad…
A través de los pies es posible establecer un diagnóstico ¡no solo del encanto personal por llevarlos ideales!, sino también de cómo somos y de cómo nos encontramos en lo que se refiere a salud.



Se trata de un método de reflexología denominado Grinberg, basado en que los pies transmiten una información semejante a la de un mapa, que permite averiguar donde están sus bloqueos y en base a ellos, que actitudes adoptamos ante la vida.



En tal lectura, los especialistas prestan mucha atención a los cuatro elementos de la naturaleza (tierra, agua, fuego y aire) y consideran que tienen representación en cada una de las zonas pódales.
Por ejemplo:
-La correspondencia de los dedos sería el sistema nervioso y su elemento el aire.
-La correspondencia con la almohadilla sería la musculatura y su elemento el fuego.
-La correspondencia con el puente o empeine sería la digestión y su elemento el agua.
-La correspondencia con el talón serían los huesos y su elemento la tierra.

Y Os quiero bien bonitos
Para ello se requiere una pedicura impecable.



Comienza con un masaje de hidroterapia, mediante aparatología avanzada.
A continuación se liman las durezas, se cortan las uñas, si es necesario y se trabaja la cutícula, aplicando un producto que la ablanda.
Eso permite empujarla con un palo de naranjo (como medida de seguridad se recomienda no cortarla).
Luego se realiza una exfoliación del pie para eliminar las células muertas, insistiendo en las durezas, (células queratizadas).
Suele emplearse aceite de semilla de girasol. Proporciona sensación de descanso y deja la piel sedosa.



Posteriormente se realiza un masaje regenerador, que ayuda a penetrar los activos y mejorar la hidratación y nutrición de los tejidos.
Se lleva a cabo de manera suave y estimulante, incidiendo sobre las uñas y la cutícula.



Una vez que se han mejorado las condiciones y el estado de los pies y las uñas, se les introduce en parafina para nutrirlos y rehidratarlos, o se les aplica una mascarilla templada de fangos, especialmente en las zonas más resecas como pueden ser los talones.
Finalmente, se procede al maquillado de las uñas con color de laca elegido.

Los CUATRO pasos indispensables:
1-La súper-hidratante:
-Una emulsión veloutée de Carita: les proporciona a las células todos los minerales y oligoelementos esenciales para su vitalidad. Deja la piel hidratada y deliciosamente perfumada.
2-La exfoliante:
-Un producto de Maystar: Elimina las células muertas superficiales y reactiva la creación de células jóvenes. Afina la superficie de la piel y le proporciona mayor resplandor y luminosidad. Como pauta general se aplica una o dos veces en semana.
3-La energizante
Clarins: un tratamiento con acción aroma terapéutica. Resguarda la hidratación cutánea y energiza la epidermis. Se aplica tan a menudo como se desea insistiendo en las partes del cuerpo en las que se acumulan tensiones.
4-Las lacas vibrantes
Las de Bourjois son el mas claro ejemplo de que las uñas pueden resplandecer como autenticas joyas ¡que de eso se trata!





¡Ya sabeis!... hay que dar estos pasos (y nunca mejor dicho) para la belleza y la salud se pongan a nuestros pies

lunes, 27 de abril de 2009

PERO QUE GUSTAZO EL 10



Las cosas estan bien en lo que se refiere a NUESTRA EDAD, chicas…

Resulta que hoy por hoy, el marketing, que conoce perfectamente lo que vende y lo que no, nos define a las mujeres hasta los veinte, como jovencísimas rebeldes, inconformistas, audaces, urbanas, y consumadas deportistas.
A los treinta, la cosa ya cambia… nos encasilla en el papel de la joven profesional emprendedora, capaz de arriesgarse en los negocios y en las tareas domesticas, eminentemente activa, con sus metas e ideas perfectamente claras, y sobre todo, ciudadana de un mundo sin fronteras.

Bueno, no esta del todo mal…

A los cuarenta, para no mencionar siquiera esa edad de vertigo (jajajaja), los magos de la estética y la imagen, se han inventado un recurso matemático rejuvenecedor,
¡¡¡EL DE “VEINTE MÁS VEINTE”!!!!, que corresponde, según ellos, a una mujer que sabe muy bien lo que quiere.

Y finalmente, a los cincuenta o más, nos presentan como seres victoriosos sobre las causas y efectos del envejecimiento cutáneo.
Es decir, triunfadoras contra la sequedad, la oxidación y la perdida de elasticidad y uniformidad epidérmicas, que son los factores que mas envejecen.

O sea, se habla de nosotras ¡chicas de oro! como seres empeñados en la meta de vencer las fluctuaciones hormonales y de conservar por tiempo ilimitado nuestro aspecto atractivo y definitivamente juvenil.

Y también dicen que la perfección se encuentra en el diez...
¿Diez estilos de mujer en una sola, o una mujer diez en su propio estilo?.

Lo importante es seguir una estrategia de seducción bien marcada.
Eso se conoce como sex-appeal y fundamentalmente depende de la feminidad, de la elegancia y de la sensualidad.

Podría rebautizarse como estilo de mujer que encanta, precisamente por eso, por ser encantadora, por su propia sonrisa con efecto de sortilegio.

La que siendo natural conoce sin embargo los trucos para mostrarse diferente y única.

No olvideis ¡guapas! que
1º-La cosmética imprime carácter
. Sobre todo a traves del maquillaje que gracias a sus tonalidades, puede restarle años al rostro.

Los colores jóvenes por naturaleza son el rosa y el naranja: alegres antidepresivos y vitalizantes.

2º- Sin embargo las cejas y las pestañas, deben mostrarse oscuras, como mínimo dos tonos mas que el cabello ya que de lo contrario no favorecen.

3º-Y ¿cómo aplicar el colorete?...

De ello depende en gran medida el resultado final para alcanzar el guapo subido.
Siempre incluye movimientos circulares.
Se da en lo alto de los pómulos cuando la forma del rostro es redondeada, y en dirección a las sienes cuando es anguloso.

4º- El cutis perfectamente mate es otro factor inamovible para llegar al diez.

Y se logra gracias al fondo de maquillaje, que ha de alcanzar las cuatro claves del resplandor: maticidad, permanencia, confort y placer.

5º- Y para ser realmente encantadoras es preciso eliminar el mal carácter. Las caras odiosas y los agobios permanentes. ¡Relax! Y buenas esencias…

Y sobre todo, todito, todo, no olvidar nunca, que jamás se ha de desfallecer.

Lo que no se logra un día puede obtenerse el siguiente ¡Un sobresaliente!, o sea, ¡Un diez rotundo!.... A cualquier edad y sin limites




domingo, 26 de abril de 2009

SACAR LAS UÑAS




Este articulo de hoy va de uñas (en el mejor sentido de la palabra)…
Porque, metafóricamente, ¡hay que sacarlas siempre!... no para arañar, sino para que la vida se de cuenta de que están ahí… que algo es algo…

Pero en lo que se refiere a la belleza…
A veces muestran pequeñas anomalías como por ejemplo fragilidad, o ciertas manchitas blancas que aparecen en su superficie...

Sus mayores enemigos son la mala alimentación, la humedad, y la manicura a base de mordiscos...

¡Que si!, que todavía hay personas que se las muerden, o que se arrancan las pielecitas también a mordiscos.
Pero ¿Sabemos realmente lo que a la larga o a la corta provocan tales acciones?...

Existen bastantes tópicos respecto a ellas que sin duda conviene que aclaremos tú y yo ¡ahora mismo!

1-La fragilidad de las uñas puede deberse a una carencia de hierro:
Verdadero
: se trata de un oligoelemento indispensable en el buen funcionamiento del organismo. Se encuentra en la sangre en pequeñas cantidades (3,5 gramos en los hombres) Su carencia provoca cansancio, dificultades de concentración, trastornos en la memoria y por supuesto uñas y cabellos quebradizos.

2-La decoloración (manchitas y demás) de las uñas, se debe siempre a una infección por hongos:

Falso Puede desde luego estar provocada por hongos, pero también a por otras causas como soriasis o eczemas. En el primer caso esas manchas son blancas y desiguales

3-Morderse las uñas las rompe para siempre:

Falso. Esta acción es realmente desagradable para quienes rodean al “maniático” pero no hay que inquietarse porque siempre se esta a tiempo de solucionar el problema.

Eso si, el aspecto de unas uñas mordidas es de lo mas antiestético y requieren tiempo para volver a su ser.

4-El agua estropea las uñas:

Verdadero. El agua y la humedad son los grandes enemigos de las uñas y máxime si ya por si son frágiles. No hay que olvidar que se componen de capas superpuestas de queratina y que una inmersión continuada (demasiados baños) hace que se desestructuren y se QUIEBREN.

5-No conviene cortar demasiado la cutícula:

Verdadero. Es bueno retirar las pieles con un bastoncito de madera pero no cortarlas de raíz con un alicate.

Y es que la cutícula es la protectora de la matriz de la uña, una especie de fabrica de células de queratina.

6-Las uñas negras siempre responden a un golpe:

Falso. Si se tiene una uña negra y no se recuerda un golpe reciente hay que consultar con el dermatólogo. Tal vez sea necesario hacer un análisis para verificar que no se trata de un melanoma, ese tumor maligno de la piel del que tanta culpa tienen las excesivas exposiciones solares.

7-Algunos tipos de calzado son culpables de uñas quebradizas:

Verdadero. Bajo una excesiva presión del zapato se corre el riesgo de que las uñas se encarnen (se claven en la carne) o de que se mal formen...

Cuando esto ocurre es necesario acudir al especialista ya que tal vez se vuelva necesaria una pequeña cirugía correctota.

8-Con la edad las uñas se estrían:

Verdadero. Esas estrías son algo semejante a las arrugas en la piel.

Para retrasar su aparición y prevenirlas conviene aplicar por la noche, antes de ir a dormir, sobre las uñas limpias y secas, una crema nutritiva de manos, o especifica .

Un pequeño masaje hará que el producto penetre perfectamente.

¿Lo ves?...
Siguiendo estas indicaciones, creo que ya estas lista para conceder tu mano….

sábado, 25 de abril de 2009

RESPIRAR EL PLACER



Os voy a plantear una pregunta…

¿Creéis vosotros como yo, que hoy por hoy ya no basta con ser guapos?...
O sea, ¿con mostrar esa imagen un poco artificial, excesivamente cuidadosa y sofisticada que antes se llevaba…?

Lo creo, porque actualmente todos aspiramos a la armonía del cuerpo y del espíritu, conjuntamente.
No puede ser ni estar guapo quien se encuentra sobrepasado por el estrés, quien mantiene el ceño fruncido, quien no sabe sonreír, o quien muestra una piel reseca y descuidada….

Todos desearíamos ¿por qué negarlo?, navegar sobre una ola de bienestar, de esa nueva corriente de cuidados estéticos placentera y eficaz…

Pues os daré una alegría!!!
Esa ola existe y nos abre dentro del mundo del tratamiento, nuevos horizontes y nuevas sensaciones.

Estoy refiriéndome a las líneas de tratamientos energizantes, a través de las esencias.
Esas que toman del presente su tecnología vanguardista y del pasado, la sabiduría de lo que son capaces de hacer y de lograr en lo referente a colmar el cuerpo y el espíritu.

Han sido seleccionados por sus virtudes tonificantes y energizantes.
Y bien orquestados, se convierten en una sinfonía de acordes frescos y chispeantes, para respirar por el olfato y por la piel.

Y hablando de respiración, al parecer no le damos la suficiente importancia a este acto reflejo.
Respiramos las veces necesarias por minuto, como decía el poeta Celaya, pero si comprender la importancia que hacerlo, tiene para el organismo.

Unos buenos ejercicios de respiración llegan a conseguir que nos mostremos menos tensos, que frenemos mejor determinadas situaciones, que nos cansemos menos, que tengamos mas salud en definitiva…

Las esencias con sus poderosos activos, nos entran por todos los poros del cuerpo, incluido el cerebro y nos despiertan la alegría y el placer de vivir.

Es lo que se conoce como Aroma-Cosmética, la unión entre ciencia, esencias y placer.
Su acción es poli sensorial. ….

¿No habéis oído halar de los perfumes sensuales?... de esos que nos movilizan hasta lo mas profundo del ser y que como por arte de magia despiertan las pasiones y los deseos que duermen en nuestro interior?...

Pues bien…¡creedme!... la mejor manera de conquistarnos a nosotros mismos, nuestra propia autoestima y por lo tanto la de los demás, es a través de esas fragancias…

Una verdadera caricia para las pieles carentes de ternura.

Productos cosméticos que hidratan intensamente y al mismo tiempo tonifican gracias a sus activos (además de las esencias) de ácidos de frutas y vitamina E, para alisar, suavizar y hacer resplandecer de salud a la epidermis...

Los perfumes de la aromaesencia se convierten en el eco de nuestros estados de alma, o de animo, que ya desde la antigüedad los médicos utilizaban, incluso para curar ciertas enfermedades…

Pues eso…

Que la rica heredera de estas practicas tan arraigadas en la sabiduría científica y popular, es la aromaterapia

Que la acción de los aromas es una realidad…

Y que resulta curioso que de la vista y del oído, como sentidos, se sabe casi todo, pero sin embargo del olfato se desconoce la mayor parte, salvo que la información se procesa a través de las fosas nasales y se transmite a una región situada en la base del cerebro.

Pero todavía no entendemos por completo la incidencia de los aromas sobre nuestro comportamiento y es una lastima…

Porque nuestros distintos estados de animo se encuentran unidos indisolublemente a ciertas fragancias. Al olor de las vacaciones, del campo, de la leña, del mar…

¿Cómo desligarlos de nuestra vida? … La sensación de bienestar que se asocia al de la ropa limpia, la sensación de hambre unida al olor del pan recién hecho….
Y partir de ahora, también al concepto de aparcar los michelines, al de PERDER VOLUMEN y centimetros de maaaaas,

Shiseido lo incorpora a sus productos (tanto masculino como femenino) en su línea BODY CREATOR

Y funciona guay.

miércoles, 22 de abril de 2009

PODER ORIENTAL



¿A QUE SI?...

Suena a mágia...a algo hermoso

de hecho, de oriente nos llegan a diario infinidad de conceptos para la belleza…

Nacen desde lo holístico (una palabra que ahora se ha puesto de moda), o sea desde el todo, a lo concreto.
Porque al parecer, los seres humanos somos energía y por ello, para sentirnos bien, debemos facilitar su flujo por el cuerpo ¡sin oponer la resistencia de las tensiones cotidianas!...

Esto quiere decir algo parecido a lo de la “horita corta”…que los malos tragos hay que echarlos a las espaldas y mirar “palante”.

Y liberarse al mismo tiempo de las toxinas que provocan.
Ese es el sueño de cualquier tratamiento de estética…

¿Y el de la ciencia cosmética?...
Pues ella se orienta por medio de sus activos, cada vez más eficaces, a evitar los devastadores efectos del estrés sobre la piel...
El relax, el confort y el placer se convierten en criterios sumamente valiosos que se traducen en palabras tales como balnearios o spas y ¡por supuesto! en “cuidados muy personales”.

Y en cuanto al maquillaje, las “Memorias de una Geisha”, película basada en la novela de Arthur Goleen, ha marcado un estilo del que nos habla Noriko Watatanabe, directora de maquillaje del filme en cuestión:
“Parece ser –dice- que para obtener unos ojos almendrados basta con dibujar un brillo en su extremo y resaltar al máximo las pestañas”
.
Eso es lo que consiguen algunas mascaras de Max Factor, por ejemplo, porque sus formulas se han diseñado para desafiar las leyes de la gravedad.

El placer, para olvidar los malos ratos corre a cargo de Gaultier y sus líneas de baño, creadas en vista a propiciar el encuentro con la piel, con la propia y con la de quienes amamos.
Son momentos carnales y magníficos…en el agua tibia... en la ducha a duo (por poner un ejemplo)

También lo son los colores luminosos que duran horas y horas, es decir los de los maquillajes de Maybeline New York. Multireflejos de increíble textura.
No se agrietan ni se desplazan, por lo que obtienen desde un acabado luminoso, al impacto de la seda… ¡Un gusto de lo mas favorecedor!

Y en cuanto a las uñas, Bourjois se asoma a la punta de los dedos con sus esmaltes-lacas sexys y terriblemente femeninas.

Y claro, hablando de oriente no podía faltar el arroz... Origins lo utiliza junto con ceras florales y salvado, en alguna de sus barras de labios…


Nosotros, de Oriente a occidente, podemos y debemos utilizar todo aquello que nos ayude a arrinconar lo malo, a saltar la crisis y a sonreir ¡es lo que más favorece!

martes, 14 de abril de 2009

LO ÚLTIMO DE LO ÚLTIMO EN LA BELLEZA


Os voy a contar las últimas novedades de la temporada.

¡¡¡Muy atentos todos, porque de ellas depende en gran medida nuestro buen aspecto del futuro!!!

Ah, estoy segura de que lo habéis pasado muy bien ¿a que si?...
ES QUE LAS VACACIONES SON LO MEJOR…
Mientras esperamos a las de verano…a disfrutar de estos inventos de la ciencia cosmética.

1- Porque una piel limpia es sinónimo de belleza, higiene y cuidado personal y porque limpiar el rostro contribuye a oxigenar la piel y a mantener su luminosidad, o sea, a retardar su envejecimiento. ..
Lancôme nos ofrece una línea de tratamientos desmaquillantes, pensada para responder a los problemas de intolerancia y de búsqueda de la eficacia y, también, a los de sensorialidad, de las mujeres en todo el mundo.

2-¿Sabéis quien es la imagen de la nueva campaña de Emidio Tucci?...
Pues Fernando Torres.
Liverpool fue el escenario que se eligió para su realización


3- estamos llegando al momento en el que Las piernas, los brazos y el torso quedan al descubierto:

¡Hay que tenerlos y mantenerlos a punto! con total seguridad.
Para ello los laboratorios Klorane nos proponen la gama de Dermoprotección al brote de álamo con cuidados para la depilación, de zonas amplias o delicadas.
Tiene propiedades calmantes y suavizantes y un activo hidratante, el fitoescualeno, para reforzar la autoprotección natural de la piel.

Se presenta en forma de bandas o de crema
Y también con productos para después de la depilación (inhibiendo el crecimiento del vello).
Y además:
-Desodorantes.
-Crema dermoprotectora para las manos.
-Stick labial que preserva la hidratación natural de esta zona tan delicada. 4- ¡Ya puedes sacar las uñas!...

4-Le Club presenta la revolución en uñas de gel.
Mantiene su espíritu inquieto y de renovación, para poder ofrecer a sus clientes los mejores y más avanzados productos en estética.
La última incorporación es un revolucionario gel removible en los tonos Axxium Soak-Off Gel Laquer.
Se aplica de forma similar a las lacas y se deja secar unos minutos bajo una lámpara de rayos UV.
El tratamiento se realiza en una sola sesión y se consigue una duración de 7-15 días en las manos (en función del crecimiento de la uña) y un mes en los pies, lo que es ideal de cara al verano para lucir perfecta durante todas las vacaciones, o para gente que carece de tiempo para estar retocándose constantemente.
Y lo más novedoso es que el gel se retira de forma fácil en tan solo 30 minutos con una fórmula especial de cabina, evitando limar la superficie de la uña para eliminar el producto.
C Velázquez 101
Tl 914111114

5- Y Clarins Men estrena nueva línea para Hombre.
Son cinco magníficos productos con los que los chicos podéis estar ¡¡¡Muchísimo mas guapos y estupendos!!!

6- Y una de sol
Otra vez Lancôme...

En esta ocasión acompaña a las mujeres durante todo el verano para ofrecerles el bronceado idéal.
Un ritual solar completo para que cada una pueda conseguir su tono perfecto, gracias a unos productos excepcionales con texturas sublimes e innovadoras:
Summer Desire : Un bronceado a medida, una exposición solar bajo la maxima proteccion y una piel dorada y resplandeciente durante todo el año.


Así os quiero ver yo a todos y todas RESPLANDECIENTEEEES...

No me defraudeis

domingo, 5 de abril de 2009

LAS VACACIOES Y LA PIEL


Ya lo sé, que estamos de vacaciones… Pero es que ¡la piel no descansa!..

Y por eso precisamente hay que cuidarla ahora más que nunca, o COMO SIEMPRE

Porque es un momento de tranquilidad pero no de olvido.
¡Que tiene memoria y no perdona ni siquiera ahora!...

Suerte que desde la cosmética el placer se encuentra a la orden del día, para permitirnos celebrar cada jornada...

¡Que cada uno de nosotros es un ser único y que se merece todas las Auto atenciones posibles!

Te esperan Productos repletos de atractivo, para aumentar tu atractivo,...


¿Pieles que padecen la aparición de granitos?..

Clinique ha creado un autentico premio para ellas.
Se trata de un maquillaje que exfolia porque contiene ácido salicílico, un activo que ayuda a eliminar de la superficie cutánea las células muertas.
Además tiene propiedades bactericidas.
Es anti irritante y controla el exceso de grasa gracias al sílice.
Permite una suave, cómoda y confortable aplicación.
Su efecto es natural.

Piel con manchas?
Más de 300 investigadores en Japón, revolucionan los cosméticos despigmentantes gracias a un serum que le devuelve a la piel todo su esplendor.
Que permite afrontar las agresiones de los agentes externos, en las mejores condiciones.

Y es que hace dos siglos tener una tez blanca era sinónimo de distinción. Y aunque después la moda del bronceado sustituyo este concepto, el daño de las manchas oscuras estaba hecho.
Ahora, con la utilización de este producto de Shiseido desaparecen en 6-8 semanas sin riesgos de intolerancia o de efectos secundarios.

¿Piel muy seca?
Ya no hay pretexto para dejarla con sed.
Biotherm ha inventado un producto hidratante que es el equivalente a 500 litros de agua termal activa.
Una ola de confort.
Se le define como la nueva hidratación, que lo cambia todo gracias al poder de las fuentes termales, los oligoelementos y las vitaminas.
Sus activos nutrientes y su textura suave y agradable hacen que la tez se sienta reconfortada en un 87% durante todo el día.
Se aplica sobre la epidermis limpia por la mañana, o en cualquier momento de la jornada.

Utiliza estos productos y seguro que la piel recordara estas vacaciones como algo inolvidable…

Créeme… cuando esto ocurre, es que tu también lo eres ¡Completamente inolvidable!, las nuevas tecnologías y tendencias te ayudan muchísimo a ser. ¡Una señora, o un señor estupendos vamos!...

miércoles, 1 de abril de 2009

DIETA ANTI-HIPER TENSIÓN ARTERIAL


Las personas que padecen hipertensión arterial, no siempre lo saben.
No en vano se la llama “el enemigo silencioso”, porque en infinidad de ocasiones no avisa.

Cuando lo hace -CON INDEPENDENCIA DE LA EDAD- suele manifestarse en forma de dolores de cabeza, doble visión, mareos

El ejercicio físico y la alimentación, aparte de la medicación adecuada que deberá prescribir el especialista, son factores ineludibles para controlarla.

¿Un plan nutricional anti-hipertensión?
Pues si…
según los especialistas el mejor sera aquel en el que se ofrecen una serie de alimentos permitidos con moderación, otros permitidos a voluntad y un tercer grupo manifiestamente prohibido.

Y como un factor que influye sobremanera en el aumento de la tensión arterial es la sal, ¡Hay que eliminarla por completo de la Dieta y evitar siempre los alimentos que tengan un alto contenido en ella!.

Grupo 1› Alimentos permitidos con moderación
Tienen un moderado contenido en sal (de 10 a 100ml cada 100 gramos).
Se pueden tomar libremente en las comidas, pero sin abusar en las cantidades:
- Carnes: Toro, ternera, buey, cerdo, cordero, conejo, liebre, pollo, venado, perdiz.
- Pescados: Merluza, mero, lenguado, besugo, trucha.
- Verduras: Espinacas, zanahorias, puerros, berros, rábanos, alcachofas, lechuga, espárragos, guisantes, berenjenas, setas.
- Frutas:
o En conserva: Piña, melocotón
o Secas: Dátiles, higos secos.
o Frescas: Melón, melocotón, albaricoque, uvas.
- Cereales, legumbres y derivados: Patatas, arroz, alubias, lentejas, pan sin sal, harinas, sémola, tapioca, macarrones.
- Dulces: Compotas en conserva, chocolates, helados, confitura, miel, azúcar.
- Grasas y aceites: Aceite de oliva, girasol y soja, margarina, mantequilla sin sal.
- Leche y derivados: Requesón graso, leches hiposódicas-dietéticas.
- Bebidas: cerveza, bebidas carbónicas y refrescos, vinos y licores.

Grupo 2: Alimentos permitidos a voluntad:
Tienen un contenido menor de 10 miligramos de sodio por cada 100 gramos de alimento.
Pueden tomarse con abundancia, es decir, en la cantidad deseada.
Se recomienda incluirlos en todas las comidas ya que de este modo se tomarán menos de los demás:
- Verduras: Pepinos, endivias, judías verdes, tomates, cebollas, coles, coliflor, pimientos.
- Bebidas: Zumos de frutas, té y café.

Grupo 3› Alimentos prohibidos:
Se desaconsejan por completo ya que su contenido en sodio es muy alto: mayor de 100 miligramos por cada 100 gramos de alimento:
- Carnes: Carnes en conserva, ahumados, embutidos, jamón serrano, jamos de york, tocino, vísceras de animales (hígado, sesos, riñones, foie-gras, etc).
- Pescados y Mariscos: pescados en conserva, ahumados, pescados azules, mariscos y crustáceos, ostras, caviar, bacalao.
- Verduras en conserva (incluso tomate), congeladas, apio.
- Cereales y derivados: pan con sal, galletas, bizcochos, palomitas de maíz.
- Dulces: Pasteles.
- Grasas y aceites: Mantequilla con sal, manteca de cerdo.
- Huevos
- Leche y derivados: leche de vaca, leche en polvo, leche condensada, quesos, yogurt.
- Bebidas: Agua de Vichy.

Dieta anti-hipertensión para una semana:

LUNES:
- Desayuno: Un café descafeinado o sucedáneo. Frutas y zumos de frutas a voluntad.
- Media mañana: una o dos piezas de fruta.
- Almuerzo:
o Primer plato: Ensalada de pepinos y tomate a voluntad, aliñada con aceite de oliva y vinagre o limón (y sin sal).
o Segundo plato: Filetes de pollo a la plancha con guarnición de judías verdes.
o Postre: No se toma (es preferible no mezclar fruta con verdura y proteínas)
- Media tarde: Un café descafeinado o sucedáneo. con leche hiposódica dietética y una pieza de fruta.
- Cena: Coliflor aliñada con aceite y limón voluntad y una rodaja de merluza cocida.

MARTES:
- Desayuno: Un café descafeinado o sucedáneo con leche hiposódica. Frutas y zumos de frutas a voluntad
- Media mañana: Un compuesto lácteo específico para controlar la tensión arterial (podrás encontrarlos en la sección comercial de refrigerados)
- Almuerzo:
o Primer plato: Ensalada de tomate y cebolla aliñada con aceite de oliva y vinagre (sin sal) a voluntad.
o Segundo plato: Filete de ternera a la plancha con guarnición de pimientos a voluntad.
o Postre: No se toma (es preferible no mezclar fruta con verdura y proteínas)
- Media tarde: Una rebanada de pan sin sal y una porción de requesón.
- Cena: Lenguado con alcachofas.

MIERCOLES:
- Desayuno: Un café descafeinado o sucedáneo con leche hiposódica. Frutas y zumos de frutas a voluntad
- Media mañana: Un compuesto lácteo especifico para controlar la tensión arterial (podrás encontrarlos en la sección de refrigerados)
- Almuerzo:
o Primer plato: Endivias a la plancha con margarina o crudas con aceite y limón.
o Segundo plato: Una hamburguesa de carne de ternera con una patata cocida.
o Postre: No se toma (es preferible no mezclar fruta con verdura y proteínas)
- Media tarde: Café descafeinado o sucedáneo con leche hiposódica, una rebanada de pan sin sal con mantequilla sin sal.
- Cena: Judías verdes rehogadas con ajos y mero al horno.

JUEVES:
- Desayuno: Un café descafeinado o sucedáneo con leche hiposódica. Frutas y zumos de frutas a voluntad
- Media mañana: Dos piezas de fruta
- Almuerzo:
o Primer plato: Arroz blanco en ensalada con tomate natural.
o Segundo plato: Setas a la plancha
o Postre: No se toma (es preferible no mezclar fruta con verdura y proteínas
- Media tarde: Un café descafeinado o sucedáneo con leche hiposódica y un preparado lácteo específico.
- Cena: Trucha con ensalada de pepino a voluntad.

VIERNES:
- Desayuno: Un café descafeinado o sucedáneo con leche hiposódica. Frutas y zumos de frutas a voluntad
- Media mañana: Dos piezas de fruta.
- Almuerzo:
o Primer plato
: Coles de bruselas rehogadas.
o Segundo plato: Pata de cordero desgrasado al horno.
o Postre: No se toma (es preferible no mezclar fruta con verdura y proteínas
- Media tarde: Café descafeinado o sucedáneo con leche hiposódica, una rebanada de pan sin sal con miel.
- Cena: ensalada de lechuga, pepino, cebolla y tomate con filetes de mero a la plancha.

SABADO:
- Desayuno: Un café descafeinado o sucedáneo con leche hiposódica. Frutas y zumos de frutas a voluntad.
- Media mañana: un par de rodajas de piña.
- Almuerzo:
o Primer plato: Macarrones con tomate natural.
o Segundo plato
: Lenguado con ensalada de pimientos
o Postre: No se toma (es preferible no mezclar fruta con verdura y proteínas
- Media tarde: una manzana asada con miel y el preparado lácteo específico.
- Cena: judías verdes con ajos tiernos.

DOMINGO:
- Desayuno: Un café descafeinado o sucedáneo con leche hiposódica, una rebanada de pan sin sal con confitura y margarina sin sal.
- Media mañana: Dos piezas de fruta
- Almuerzo:
o Primer plato: Menestra de verduras
o Segundo plato: Besugo al horno
o Postre: No se toma (es preferible no mezclar fruta con verdura y proteínas)
- Media tarde: Un preparado lácteo específico y una pieza de fruta.
- Cena: Rodajas de calabacín y berenjena a la plancha y ensalada a voluntad.