COMER FUERA DE CASA

Desde luego las matemáticas no engañan así que estudiad la siguiente suma:

poco tiempo, sitio económico, bastante apetito y mucho aburrimiento.

El resultado es un conjunto de costumbres maratonianamente reprobables para la salud y el buen aspecto físico.

Claro que actualmente y tal y como están las cosas, ir a comer a casa es un lujo:

Cantidad de tráfico, grandes distancias de la ciudad y agobios por las exigencias laborales de cada día.

Pero esta comodidad del menú económico en el restaurante de al lado, o la pitza teletransportada, pueden dar lugar a desequilibrios.

Generalmente presentan una serie de puntos débiles, contra los que (si se conocen) se han de utilizar a posteriori determinados antídotos:

Los puntos débiles
-Exceso de pastas, patatas, productos harinosos y rebozados en harina.
-Pocos vegetales (hortalizas y verduras)
-Escasos alimentos crudos.
-Muchas salsas excesivamente energéticas que añaden kilos y grasas.
-Abundantes condimentos y sal para obtener un sabor intenso.
-Proteínas en el primer y segundo plato.
-Cantidad de congelados, que si no se cocinan correctamente pierden la mayoría de sus propiedades.
-Grasas saturadas y aceites que no son de oliva.
-Ensalada y fruta ya sin vitaminas, porque llevan mucho tiempo preparadas.
-Prevalencia de los alimentos fritos y refritos sobre los hervidos y a la plancha.
-Postres dulces.
-Mucho pan.

Los posteriores antídotos
-Procurar que los platos elegidos en el restaurante sean sencillos, y que en la medida de lo posible se vean bien los ingredientes que los componen.

Por ejemplo, mejor tomar una ensaladilla que un soufflé de “la huerta”..
-Intentar iniciar la comida con verduras, sopas, arroz y ensaladas y tomar un segundo plato de carne roja, pollo a la plancha, pescado o huevos revueltos o en tortilla.

De postre un poco de queso, un yogurt, o una infusión.
-Procurar que la cena este muy planificada, o sea, no rendirse a la tentación del bocadillo por muy tierno y crujiente que este el pan, ni por grande que se el cansancio.

Hay que compensar, por ejemplo, tomar verdura y fruta si no se hizo a mediodía, o proteínas si es a la inversa. .
-Los excesos en las cantidades diurnas se subsanan con una merienda- cena de cereales por ejemplo, y nada más.

Dos horas después, ¡a dormir con el estomago calmado, pero en reposo!...
- Y siempre, la elección de la cantidad y calidad de alimentos nocturnos deberá estar en consonancia con la ingesta del medio día y también con la edad, el peso y la actividad física que se lleva a cabo habitualmente.

Claro, la vida es así y todas las rosas tienen espinas...

¿Comida copiosa?....Pues cena muy sobria

¡Y que aproveche!

EJERCITANDO EL EJERCICIO

Y aprovechar la vida a tope,“explotando” una serie de gestos a los que no se presta mayor atención.

De esta forma el despertador muscular comienza a sonar...

Y casi sin esfuerzo la flexibilidad llega.


Bastan siete días para que las articulaciones y los músculos comiencen su entrenamiento.

Un plan muy fácil de llevar a cabo, incluso por aquellos que no se tienen por especialmente metódicos o disciplinados.

Apenas se requiere un esfuerzo adicional.

Se necesita simple y llanamente agudizar el ingenio.

No realizar un solo esfuerzo sin rentabilizarlo al máximo.
Día 1:
Ir al trabajo andando, y a gran velocidad, moviendo brazos y cintura.

Para que sea eficaz se recomienda un mínimo de 45 minutos caminando sin descansar.

Día 2:
Subir las escaleras de la oficina a pie, para fortalecer tobillos, muslos y glúteos.

Para que sea eficaz hay que subir y bajar sin descansar, un tramo mínimo de 30 escalones, dos o tres veces seguidas.

Entonces se descansa y se repiten las subidas y bajadas, a lo largo de 25 minutos mínimo.

Día 3:
Bailar si parar.

Quizás el mejor día para poner en práctica este ejercicio es el sábado o el domingo.

Bailar es un ejercicio estupendo, una especie de aeróbic, que requiere extensiones con los brazos, con las piernas, con la cintura, saltos, flexiones, etc.

Bailar 50 minutos, descansar una hora, y repetir nuevamente.

Día 4:
Actividad sexual intensa.

El amor apasionado ayuda a consumir muchísimas calorías.

Se ejercitan casi todos los músculos, y sin apenas reparar en ello.

El juego amoroso, debe durar al menos una hora.

Además de se segregan endorfinas, la droga de la felicidad, por lo que el relax posterior es altamente desestresante.

Día 5:
Las tareas domésticas, como planchar, fregar el suelo, y barrer, además de crear una gran complicidad con tu pareja, y mantener tu casa impoluta, sirven como algunos de los más sofisticados aparatos del gimnasio.

Sustituir las pesas por las bolsas de la compra, potencia la fuerza de los bíceps.

Como todo ejercicio aeróbico no hay que desfallecer antes de 45 minutos.

Día 6:
¿Alguno de tus amigos, hermanos, novias, o tú mismo tenéis niños pequeños?...

llévales al parque a jugar e intenta seguir su actividad.

Además de cuidarles y de convertirte en un compañero estupendo, harás mucho ejercicio y ganarás fondo.

Día 7:
Convierte las prisas en una carrera contrareloj de velocidad y esfuerzo.

Benefíciate de las ventajas desoxidantes del footing, sirviendo de mensajero entre uno y otro despacho, entre tu casa y la de al lado en la que te espera tu amigo, entre un bar en el que tomas un agua mineral y otro situado en la siguiente manzana.

Procura no sentarte y aprieta los glúteos hasta sentir la tensión.

Y ADEMÁS…
Y para quienes deseen intensificar el esfuerzo, bien de mañana, antes de desayunar, por ejemplo, en tanto se calienta el agua o la leche pertinentes, se apoyan los brazos en la pared, bien extendidos.

Se mantiene entonces la pierna derecha estirada hacia atrás, con el talón apoyado en el suelo, mientras se dobla la pierna izquierda con el talón levantado.

Enseguida se percibe cómo se estiran los músculos de las pantorrillas.

A veces incluso se siente un ligero dolor.

Eso es bueno, quiere decir que el trabajo muscular se hace efectivo.

Hay que repetir veinte veces y después cambiar de pierna.

Una vez finalizado, la sensación de descanso se vuelve un premio, para celebrar con los cereales, un gran zumo de naranja, y el café o la infusión.

Y mañana os cuento lo que hay que hacer en la oficina...

Quizas no se soporte mejor al jefe... pero por lo menos, se rentabiliza el esfuerzo....

Y en epoca de crisis, también hay que cuidar el "ahorro energetico"

OS QUIERO BIEN GUAPOS

Decíamos ayer….

Hace un siglo que no escribo en este blog…
Y es que tengo montón de follones, de presentaciones de nuevas técnicas y productos…

DE AGOBIOOOO

Pero he decidido que vosotros estáis ahí
Y que como siempre, os voy a contar lo ultimo y mejor para estar y ser guapisisisisimos… ¿Vale?...

Pues fijaros cuantas cosas….

1.- Las personas propensas a la deshidratación en los labios suelen consumir pocas proteínas.

2.- Cuando los labios no responden a los tratamientos habituales es posible que sea por una carencia en ácido fólico y vitaminas B2, B6 o B12?
Se puede corregir consumiendo vegetales de hojas verdes, frutas cítricas, patatas, y levadura

3.- La irritación ocular causada por el viento, el frío o el sol, hace que el nervio óptico esté en tensión y provoque sensaciones de ardor, dolor, enrojecimiento e incluso disminución de la visión.

4.- El uso de productos inadecuados en el contorno ocular puede provocar la aparición de bolsitas de grasa.

5.- La gimnasia facial es un complemento de suma importancia en el cuidado del contorno de ojos, y labios.

6.- Para ralentizar el proceso de envejecimiento de la piel de cualquier zona corporal es imprescindible aumentar el aporte de vitamina E en la alimentación.
Se encuentra presente en la leche, los huevos, el arroz integral, las legumbres y los frutos secos.

Y esto para los chicos

7.- Actualmente y cada vez más el concepto de Neo-masculinidad se expresa a través del culto a la belleza.

8.-El término After Shave es una voz inglesa que engloba todos los productos de después del afeitado.

9.-La barba comprende cerca de 15.000 pelos, crece unos 13,7 cm. por año, y cubre un tercio del rostro masculino.

10.-Cada afeitado puede llegar a destruir hasta tres capas cutáneas.
11.-Es recomendable rasurar de abajo hacia arriba y en línea recta para cortar el pelo más suavemente.

Mañana más....

Y hasta entonces, de verdad ¡cuidaros mucho!